杜海涛沈梦辰同框

开学倒计时，孩子还在昼夜颠倒，怎么办？改变作息规律，听听专家支招_我的网站

A |     冀时新闻报道 习近平总书记指出，文旅融合前景广阔，要推动文旅产业高质量发展，真正打造成为支柱产业、民生产业、幸福产业。    AI摘要      开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。沿着习近平总书记指引的方向，抢抓京津冀协同发展、雄安新区建设等重大机遇，以文化创意、科技创新、产业融合激活文旅发展新动能，不断推出新业态、新场景、新服务，"这么近，那么美，周末到"持续走热。在正定南城门北广场，数百名游客手持鼓槌，齐声高呼，随"子龙将军"一同擂响常山战鼓。利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。"子龙出征"2026常山战鼓非遗技艺沉浸互动活动现场导演 赵建伟：打破传统观看模式，让我们的游客从旁观者变成参与者，以"子龙出征"的这个故事为一条线索，从募兵、布阵到击鼓退敌，我们一步一步融入到我们设计的场景当中。若调整一周无效，应及时就医。         开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。当"常胜将军"遇上"千年战鼓"，非遗不再是只能观赏的演出，而是可触摸、可参与、可互动的体验。正定把握住了这个引爆点，以入戏式文旅火热出圈，自今年清明节推出以来，"子龙出征"互动体验活动累计吸引游客超60万人次，相关话题、短视频多次登上各网络平台热搜榜。游客：特别震撼，这个也是我们传统文化里边特别有魅力的一个地方，大家看见鼓了都想打，而且这么有节奏，一块儿打，对咱们民族文化的继承发展非常好的一项活动。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。需求旺，得益于供给新。    放弃“逼他早睡”     改为“叫他早起”     “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。发挥近的优势，做足美的文章，在京津冀协同发展中精准定位旅游发展，实施京津游客倍增计划，推出业态多元的文旅消费新场景，主打短途游、奔县游、微度假，加快打造京津游客周末休闲首选目的地。    赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。

B | 在吴桥杂技幻乐城，游客随时上台和艺人切磋技艺，转碟、抖空竹，还有小魔术，哪个都能自己上手试试。

C | 他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。    赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。爱尔兰游客 玛丽亚·萨拉斯：你可以和你的家人一起去，每个人都可以来这里，可以加入杂技队，万事万物这太神奇了。哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。到了点，孩子的脑子自然转不动了。游客 蒋润鑫：我从小就有一个杂技梦，通过这个幻乐城，也算是完成了我从小的一个梦想。

D |     另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。    清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。

E | 这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。看到了这里的演出，不单单是说在台上表演，也能让我上去亲身体验，特别有意思。深化"文旅+百业""百业+文旅"，通过实景演绎、沉浸互动和科技赋能，打造上百个可感知、可参与、可体验的文旅新场景。一大批新业态项目让旅游更有料、有趣、有深度，也打开了文旅发展新空间。晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。新业态吸引"头回客"，好服务带来"回头客"。同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。

F | 以游客为中心，找准撬动性强的小切口，把宠客融入日常、化作经常。    睡前2分钟     让大脑慢慢“关机”     赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。去年6月，京津冀旅游景区联票面向全国游客发行，购买年票一年内，游客可以畅游加入联票的所有景区。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。    家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。

G | 洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。    把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。

H | 自此，周五下班直奔火车站，当晚到达周边一座城，周六日深度"逛吃"，成了不少持卡用户的日常。

I | 别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。京津冀旅游联票主播 杨可贤：像北京的圆明园、邯郸的娲皇宫、天津的盘山等很多国家5A级和4A级景区，主要是融合了这三个地区的大部分优质景区，大家玩得比较丰富。    此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。今年以来，京津冀旅游景区联票持续提质扩面，涵盖景区总数达到241家。截至6月底，联票累计发售15.54万张，持卡用户出游人次超77.7万，带动直接与间接消费总额约7.1亿元。我省的文旅暖心服务还在不断延展——推出全国首个覆盖省域范围的"轻松游"行李寄递服务项目，为游客提供"交通枢纽-景区街区-酒店"全场景行李寄递及寄存服务；推出"畅游安心险"先行赔付快速理赔机制；打造"微笑"服务品牌，培树唐山河头老街、承德出租车等暖心服务榜样，让游客放心、舒心、开心到。重复几轮，可让紧绷的神经放松。    如果调整了一周，孩子还是“昼夜难分”，说明睡眠节奏已经彻底乱掉了。

J | 这时候应及时带孩子寻求专业的睡眠心理门诊帮助。（记者 陈丹 通讯员 林佳荔）。前不久，秦皇岛北戴河歌华营地迎来新一批俄罗斯游客。省省级非遗"北戴河渔歌号子"代表性传承人王俊峰现场教授游客学习渔歌号子，这份独具渤海湾特色的民俗风情深受外国友人们喜爱。俄罗斯游客：我第一次听用海螺当乐器演奏音乐，虽然听起来声音很特别，但我挺喜欢的，我还想再听。如今，越来越多海外游客改变旅行方式，从"打卡景区"转向长期居住体验。今年上半年，秦皇岛入境客源同比增长150%，旅居型游客增速明显。而我省也在持续扩大海外"朋友圈"，从入境旅游产品打造、海外宣传渠道拓展等维度立体施策；举办"Hello丨2026入境游交流展示活动"，组团赴新加坡、爱尔兰等重点客源国开展文旅交流推介活动，对外传播之美，讲好故事，让"游"持续圈粉"海外客"。

K | 科特迪瓦留学生 蒂娅·D·保罗·德西雷：这么近，那么美，周末到。欢迎大家来。文旅出圈出彩，离不开营销花样上新，我省构建起多层次、立体化文旅宣传推广体系，线上种草线下引流，主题活动推高声量。围绕"四季""五带"主题，举办"春游赏百花""21℃的夏天""冬游戏冰雪"等系列主题推广活动，联动京津文旅部门，共同举办"欢乐京津冀 一起过大年"，形成全国性宣传声势；通过跨界联动形成合力，联合体育等部门推动赛事"观众转游客"。持续提升"这么近，那么美，周末到"影响力，推进文旅深度融合，将"那么美"具象化、场景化、产品化，焕新更多业态场景，提供更优服务体验，全力打造旅游2.0版，让文旅金字招牌愈发光彩夺目。

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Published on:19:08:01