一 | 常干力气活，身体差不了？
乌建荣在做体测
牛涛在做体测 记者 江玥 摄近日，滨江区浦沿街道新生社区的监测点，身高体重仪、台阶测试器、握力计一字排开，29个社区的650位居民排队“考试”。 今年以来，我市把绿色低碳发展作为振兴底色，在建设美丽抚顺上聚力攻坚，不断加强生态环境保护治理，巩固提升城市生态环境质量；推进采煤影响区综合治理与整合利用；保护生态空间格局，实施山水林田湖草沙一体化保护和系统治理，持续打造人与自然和谐共生的生态体验场景。
二 | 今年以来，我市深入打好蓝天、碧水、净土保卫战，把经济社会发展同生态文明建设统筹起来，全力建设美丽宜居城市。 截至10月14日 全市空气质量优良天数240天，比例为83.6％，同比上升5.2个百分点； 全市细颗粒物（PM2.5）平均浓度33.2微克每立方米，连续3年达到国家二级标准； 全市主要河流水质15个国考断面水质优良占比100％，5个省考断面、县级及以上集中式饮用水水源水质达标率稳定保持100％，无劣五类水质断面； 全市重点建设用地安全利用率达到100％，国控地下水达标率达到100％。“金鸡独立”站不住了55岁的牛涛站在闭眼单脚站立测试区，晃得厉害。 在采煤影响区综合治理与整合利用方面 我市按照“安全＋生态＋民生＋产业”的工作思路系统推进，形成了以“生态低碳谷”为核心的“1＋N”总体方案，实施了采沉区4960亩土地复垦、煤都路改移、海新河综合整治等一批项目。西露天矿复绿面积12240亩，占矿坑总面积的70％以上，矿坑及周边西舍场、南舍场等关联区域生态修复面积达22240亩，走在全省废弃矿山复绿行动前列。昔日尘土飞扬的露天矿和矸石山如今蝶变成绿色家园。
三 | 利用采沉腾空地建设田园综合体、室内外球场、东林里夜市等设施，昔日脏乱差的采沉区转变成今日的文体旅商融合发展集聚区。 在推进山水林田湖草沙一体化保护和修复工程方面 我市已完成生态修复总面积57125公顷，其中，矿山生态修复1397公顷，河道修复长度146.744公里，林草等植被生态覆绿面积1368.51公顷，水源涵养区生态修复面积1141公顷，湿地修复面积52.13公顷，岸堤修复长度186.25公里。
四 | 项目的实施促进了社会发展与环境改善的和谐统一。 责任编辑：刘春阳。他是安徽人，2009年来到杭州，在浦沿街道负责社区秩序管理。他一直认为，“我常常干力气活，身体应该差不了。”但2021年第一次被社区叫来参加体质监测时，他就被“闭眼单脚站立”的动作难住了。“金鸡独立，闭眼站不住了。”他挠挠头，“年轻的时候，站1分钟没问题的。
五 | ”这几年，牛涛对自己的身体有了更清晰的认识：“肺活量变好了，但平衡性没以前好。平时没时间锻炼，全靠工作活动筋骨。”退休老人的肌肉量让年轻人自愧不如“80千克力。”握力测试区，63岁的乌建荣一出手，旁边排队的人都侧过头来看。这位退休的行政人员，肌肉量让不少年轻人都自愧不如。乌建荣退休前在温州工作，2023年女儿把他接来杭州。他从小就喜欢运动，退休后时间充裕，生活安排得满满当当：早晨8点到9点半打太极，周一唱歌，周五朗诵，平时还参加社区的乒乓球、羽毛球活动。
六 | “朗诵不算运动啦？”面对邻居的调侃，他认真反驳，“唱歌朗诵实际上都是运动，你的气息带动整个身体运动。
七 | ”不过，从运动科学角度看，朗诵属于呼吸训练，确实不是传统意义上的体育运动。社区组织体测活动，乌建荣每次都积极报名参加。
八 | “大家一般不聊成绩，但会留意一下别人的体测结果。”他笑着说，测试数据就像一面镜子，能照出平时锻炼的不足，“比如握力，人家都四五十，你才十几，那肯定肌肉不行，缺乏锻炼。”他的80千克力握力，是靠常年规律运动练出来的：太极练平衡，朗诵练气息，乒乓球练反应。他的柔韧度，也得益于每天雷打不动的太极拉筋。十项指标反映平时锻炼的效果有哪些人来测？这场监测覆盖20~39岁、40~59岁、60~69岁三个年龄段，并按体力与非体力人群细分抽样。都有哪些项目？十项指标按照功能分区有序进行：身高、体重、肺活量、台阶指数、坐位体前屈、握力、纵跳、闭眼单脚站立、俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）、选择反应时。台阶指数测试区，参与者要在固定节奏下完成3分钟上下台阶，随后测量心率恢复情况。许多居民说，今年心率恢复比去年更快，心肺耐力的提升用数据“说了算”。力量测试环节，30岁的徐先生肺活量达到5192毫升，俯卧撑一口气做了100个。“坚持锻炼还是有效果，这一年一周三次羽毛球，不打球就跳绳，交叉练习。
九 | 闭眼单脚站立区，有人站得稳稳当当，有人则摇摇晃晃十几秒就“投降”。握力计前，有人捏出80千克力，有人只有十几千克力，数据比镜子还诚实，反映出每个人平时锻炼的实际效果。柔韧性测试区，56岁的孔灿凤轻松推过脚尖。“这几年，我每天坚持练太极、架腿拉伸。”她说，“坚持了一年，筋松多了，腰也不酸了。
十 | 闭眼单脚站立，我能稳稳超过60秒。
十一 | ”不是为测而测“以前觉得自己身体还行，一测才知道柔韧性这么差。”“今年肺活量涨了1000多毫升，这一年球没白打。”居民们的感慨，道出了体质监测的意义：不是为测而测，而是测完之后要告诉每个人，你可以练什么、怎么练。体测现场，许多参与者测试完就迫不及待地在社交平台分享体验，带动更多邻里关注自己的体质数据。一场监测，正在点燃一个街道的健康热情。
十二 | “早些年，组织起来得挨个催，如今，居民的报名意愿越来越强。”浦沿街道文体中心副主任曾丽华说，“去年，体测的合格率在90%以上，但大家的柔韧度普遍较差。去年开始，街道就针对性开设了中老年柔韧训练班、青年力量提升班等课程。”曾丽华介绍，接下来，浦沿街道将运用今年这份“体质报告”，在去年开设的中老年柔韧训练班、青年力量提升班基础上，继续优化课程内容与教学安排，完善面向不同人群的健身指导服务。
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Published on:00:36:42
